我想要长壮点

当前位置:bet36体育官网app > bet36体育官网app > 我想要长壮点
作者: bet36体育官网app|来源: http://www.seodirective.com|栏目:bet36体育官网app

文章关键词:bet36体育官网app,贝里尔

  23岁男,身高170CM,体重55KG,俯卧撑只能做到30多个,现在大四,以前大一的时候练过一年多的跆拳道,一天一个多小时,那时候体重也是这个样子,没得变化,当时练习的时候,经常头发晕,两眼看出...

  23岁男,身高170CM,体重55KG, 俯卧撑只能做到30多个,现在大四,以前大一的时候练过一年多的跆拳道,一天一个多小时,那时候体重也是这个样子,没得变化, 当时练习的时候,经常头发晕,两眼看出去就像是一片雪白,身体不怎么好哈~`` 体力不好,两年没运动过了,跑一千米肯定累得要死,不喜欢打蓝球之类的.个人觉得爆发力还行.

  目前大四没有经济支持,健身没得器材之类的,但是想长壮点,就是体重增加,但又不是长肥肉那种哈`` 哪位来给个合理的健身计划.... 个人很讨厌跑步.... 呵呵~!~

  我天天晚上练那个 “4招健身操打造男人完美身材” 每一样三十个, 这个怎么样呀? 还有晚上做这些运动好不哦?

  展开全部因为你的资料不全,我无法为你制订一个健身计划,也许我有点答非所问,但我做的是给你一个科学的指导方向,是一个大范围的指引。

  3/每个动作应该注意的事项,适当的图片展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等.

  你自己看看你现在所用的锻炼计划,是不是包含这几个方面呢.一个有效的健身计划不是网上复制一下就成的,一个有思想的健身回答者不会那么容易就写出一个健身计划,健身计划是要适合自己的才是最有效果的.从自己的各方面的详细资料出发,然后针对性的制订出适合健身计划,才能达到事半功倍的效果.

  制定目标,这种目标可以是穿上小一号的衣服,或是为公路赛跑做准备。Reebok训练师皮特拉·考伯说:每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近,我利用休假的8天时间,学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好,这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮,不需要走进体育馆就可以健身!

  纽约某瑜伽研究所所长贝里尔·伯驰的经验是跟朋友一起健身。我喜欢和朋友一起散步或一起骑车。我发现,和别人一起健身会比独自一人时更努力。如果1个朋友不够,可以找2、3个。参与的朋友越多,自觉性就会越高。

  当健身计划变得令人头痛时,想想瘦身后的样子--这是《塑造完美身材》一书的作者白瑞德·斯科菲尔德的经验之谈。当我不想再做另一组力量练习时,我会对自己说,再有几秒钟就可以了,再努力一次,这是值得的。

  如果每天都吃一样的东西,你很快就会感到厌倦。所以为什么要每天都重复同样的运动呢?美国总统健身理事会的常务理事莉莎·奥莉芬经常把郊外远足或新型舞蹈与平常的跑步和力量练习结合起来。在坚持基本性项目的同时,每隔一段时间就增加1种新的项目。有时候你甚至可以随着季节的变换,而变换健身项目 --夏天去山地骑车和越野跑,冬天则可以去滑雪。

  不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪,或是锻炼了哪块肌肉,而是想一想玩得高兴与否。美国健身委员会塞德里克·布赖恩特博士说,如果我觉得提不起精神,我会放下哑铃练习或传统的心肺运动,而去参加竞技性更强的活动,比如篮球比赛或网球比赛。

  如果你不喜欢参加比赛,那么可以根据周围环境安排一些游览性的运动项目,如疾走或跑步。圣地亚哥州立大学生物力学实验室的主任彼得·弗兰克斯博士就将自己对园艺的爱好融合在健身中,他的健身方式是边散步边参观邻居家的花园。

  不少健身的专业人士都把健身作为日程安排上的重要项目,甚至会在每天检查自己第二天的日程,思考什么时间可以安排跑步或去健身俱乐部。如果能将健身跟吃饭一样,变为一种生活习惯,你会发现坚持其实不太难。

  有时我会把运动强度降下来,与其认为反正无法完成5公里长跑而什么都不做,还不如出去散步1公里,让自己感觉良好。加州健身生理学家道格拉斯·布鲁克斯的这种策略对于坚持运动非常有效。如果你经常锻炼,那么偶尔停下1~2天不会有太大影响。

网友评论

我的2016年度评论盘点
还没有评论,快来抢沙发吧!